mc888-logo-slot
mc888-login-btn
register-mc888-button
ขอต้อนรับเข้าสู่อาณาจักรคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในเอเชีย กับ MC888

คุณประโยชน์ที่จะได้รับจากไข่

คุณประโยชน์ที่จะได้รับจากไข่

ไข่ เป็นสิ่งที่ทุกครอบครัวจะขาดไม่ได้เลยเพราะคนจะใช่ในการประกอบอาหาร  ประโยชน์ของไข่ เนื่องจากการใช้ไข่เป็นวัตถุดิบในการทำอาหารนั้นสามารถทำได้หลากหลายเมนูและสามารถทำได้ง่าย อีกทั้งยังได้รับสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี 1 และ 2 วิตามินดี วิตามินอี แคลเซียม ธาตุเหล็ก โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

สารอาหารที่ไข่ให้แก่ร่างกายจะช่วยในการบำรุงร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงผิวได้ ทั้งบำรุงจากภายในด้วยการรับประทานเข้าสู่ร่างกาย หรือจะนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับบำรุงผิวภายนอกก็สามารถนำไข่มาใช้ได้

ไข่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่พวกเขาทำไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลในเลือดไขมันในเลือดเรามาจากสองแหล่งคือจากการสร้างที่ตับ และจากอาหาร เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีไขมันคอเลสเตอรอลตับจะสร้างน้อยลง หากเรารับประทานคอเลสเตอรอลน้อยตับก็จะสร้างมากขึ้น

ไข่หนึ่งฟองจะมีคอเลสเตอรอล 212 มิลลิกรัมซึ่งเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 300 มิลลิกรัม คอเลสเตอรอลถูกสร้างจากตับด้วยในปริมาณที่มาก การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงก็อาจจะไม่ทำให้ไขมันสูง ขึ้นกับการสร้างคอเลสเตอรอลที่ตับ คอเลสเตอรอลในเลือดของผู้ที่รับประทานไข่จะผันผวนในแต่ละคน

ไข่เป็นอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงซึ่งคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานไข่ระดับคอเลสเตอรอลจะสูงขึ้นเล็กน้อย แต่สำหรับคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไขมันในเลือดสูงควรจะลดปริมาณอาหารไขมัน สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงหากจะรับประทานไข่ต้องตรวจระดับไขมันของท่านเป็นระยะและปรับอาหารตามระดับไขมันของท่าน

คอเลสเตอรอล ประโยชน์ของไข่

HDL ย่อมาจาก Lipoprotein ความหนาแน่นสูง มันมักจะเป็นที่รู้จักกันเป็นคอเลสเตอรอล "ดี"

ผู้ที่มีไขมัน HDL อยู่ในนระดับสูงของ ชอบมีลดการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดสมองรวมทั้งปัญหาต่างๆสุขภาพลดน้อยลง มีการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการกินไข่วันละ 2 ฟองต่อวันร่วมกับการลดของกินพวกแป้งตรงเวลา 6 อาทิตย์จะมีการมากขึ้นระดับ HDL 10% สรุป การบริโภคไข่ร่วมกับการจำกัดของกินชนิดแป้งสามารถเพิ่มระดับไขมัน HDL ("ดี") คอเลสเตอรอลซึ่งเชื่อมโยงกับการลดการเสี่ยงของโรคต่างๆ

ร้อยละ70 ของคนที่รับประทานไข่จะไม่มีการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ร้อยละ 30ของผู้ที่รับประทานไขจะมีระดับของ total cholesterol สูงเล็กน้อย

  • ช่วยในการลดความอ้วน

สำหรับคนที่กำลังมีความต้องการลดน้ำหนัก หรือควบคุมหุ่นของตนเอง นอกจากจะต้องทำการออกกำลังกายแล้ว ควรจะต้องทำการควบคุมน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารได้ดีอีกด้วย

  • ช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษบนผิวหน้าได้

สำหรับคนที่ผิวหน้ากำลังมีปัญหาโดยเฉพาะปัญหาสิว เพราะฉะนั้นควรจะต้องทำการดีท็อกซ์ผิวด้วยไข่ขาวกับน้ำผึ้งอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนผิวหน้าและยังช่วยลดปัญหาสิวได้

  • ช่วยกระชับรูขุมขน

ไข่นอกจากจะช่วยในการบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอกแล้ว ยังสามารถช่วยในการลดขนาดของรูขุมขนได้ เนื่องจากร่างกายของคนเราได้เป็นอย่างดี

สำหรับไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่ ก็ให้สารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ทั้งวิตามินต่าง ๆ อย่างวิตามินเอ วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก เลซิธิน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงขึ้นมาอย่างแน่นนอน

บทความโดย MC888au.com

mc888-slot-bank-image
mc888-system-image
สล็อต 888 สล็อตเว็บตรง
Copyright © 2021 Mc888auto.com All Rights Reserved
mc888-mobile-login-slot
mc888-mobile-register-slot
mc888-slot-linemc888-slot-facebook
Copyright © 2021 Supported by